Die Quelle von allem, was ist
OM ist vielleicht das bekannteste Mantra von allen. Normalerweise rezitiert man es vor und nach einer Yoga- oder Meditationsstunde, und wir beschäftigen uns nicht wirklich damit, was OM eigentlich ist. Deshalb ist es vielleicht an der Zeit, sich das OM einmal genauer anzusehen. Die Rishis oder Seher haben das OM vor Jahrhunderten während der Meditation entdeckt. In der Mandukya Unpanishad heißt es, dass OM das Universum ist und alles, was darin existiert hat, was darin jetzt existiert und was darin in der Zukunft existieren wird. Und das, was Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft transzendiert, ist ebenfalls OM. Kurz gesagt, OM ist alles im größtmöglichen Sinne des Wortes. Die Quelle von allem, was ist. Die Idee ist eigentlich, dass man mit OM in die ultimative Wahrheit sehen kann, auch Erleuchtung oder Überbewusstsein genannt. Solltest du nicht sofort dorthin gelangen, ist das überhaupt kein Problem, denn OM ist eine fantastische Meditation, die dich zumindest sehr zen macht.Die 4 Hauptfokuspunkte
Es gibt 4 Aspekte und Schwerpunkte beim Chanten von OM. Der Klang OM besteht eigentlich aus den 4 Klängen A, U, M und Stille. Das A oder AAA - ein Klang, den du von deinem Bauch (Hara) aus in Schwingung versetzen und nach oben kommen lassen kannst und hauptsächlich tief in deiner Kehle spürst. Dieser Klang steht für den schöpferischen Aspekt des Universums, d.h. für den Anfang oder das Entstehen von etwas. Der zweite Klang ist U oder OOO und steht für die organisierende Energie des Universums, dafür, wie etwas einen Platz bekommt. Dieser Klang kommt eigentlich aus dem Solarplexus und geht dann in die Kehle und die Mundhöhle. Den dritten Klang M oder MMM erhält man, indem man die Lippen zusammenpresst und diesen Klang im Kopf, im dritten Auge (Ajna) und im Scheitel (Sahasrara) vibrieren lässt. M steht für den transformativen Aspekt des Universums, d.h. dafür, dass sich alles wieder verändert. Der letzte Klang von OM ist die Stille (anagata) und das ist der Aspekt des reinen Gewahrseins oder der Selbstverwirklichung.Die beste Körperhaltung
OM wird am besten im Sitzen gesungen, in einer meditativen Haltung wie der leichten Haltung (sukhasana), der halben oder ganzen Lotushaltung (padmasana). Du kannst deine Hände in ein Mudra legen oder einfach die Hände in den Schoß oder auf die Knie legen. Es ist schön, die Augen zu schließen und, wenn Sie können, die Augen nach oben zu Ihrem so genannten dritten Auge (ajna) zu rollen. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die Atmung und atmen Sie einige Minuten lang tief ein und aus, bevor Sie das Mantra beginnen. Dann atmen Sie tief ein, lassen den Atem in Brust, Rippen und Bauch fließen und beginnen beim Ausatmen mit OM.Lassen Sie alle Klänge und Aspekte des OM fließend ineinander übergehen. Du kannst das OM so lange chanten, wie du willst, aber um es wirklich zu erfahren, solltest du es zwischen 10 und 20 Minuten tun. Noch schöner ist es, OM mit mehreren Menschen zu chanten. Dann hat man das Gefühl eines Meeres aus Klang und Schwingung und das kann sehr kraftvoll sein. Aber ganz gleich, ob du das OM nur dreimal in der Klasse chantest oder ob du daraus eine lange Meditation machen willst, das Verweilen bei den verschiedenen Klängen, Energien und Orten in unserem Körper, von denen diese Klänge ausgehen, kann deine Erfahrung des OM nur vertiefen.
Text: Marlene Smits
Bild: Marlene Smits
