Balance-Meditation von Marlene Smits
Marlene Smits, unsere Urban Goddess Gründerin/Inhaberin und Yoga- und Meditationslehrerin, teilt diesen Monat einige Meditationstechniken mit Ihnen. Die erste ist eine großartige Balance-Meditation, die auf Ihre zentralen Meridiane und Chakren wirkt. Es ist eine wunderschöne Bewegungsmeditation mit Mudras und Atem. Sie ist für jeden machbar, ob erfahren in Meditationspraktiken oder ein Anfänger.Stellen Sie sicher, dass Sie bequeme (Yoga-)Kleidung tragen, die Ihre Durchblutung nicht beeinträchtigt, wenn Sie sitzen, wie eine Yoga-Leggings oder weite Yogahosen. Und ein Oberteil, das es Ihnen ermöglicht, Ihre Arme ohne Einschränkungen zu heben. (Marlene trägt unser Protection Yoga Tanktop und Bhaktified Shanti Yoga-Leggings).
Wenn Sie wirklich die Wirkung dieser Meditation spüren möchten, machen Sie diese Meditation mindestens 10 Minuten lang, aber wenn Sie können, versuchen Sie es mit 30 Minuten und wenn Sie fertig sind, sitzen oder legen Sie sich für eine tiefere Erfahrung der Stille in Shavasana für so lange Sie möchten.
Wenn Sie weitere Kurse von Marlene sehen möchten, besuchen Sie bitte www.ekhartyoga.com