Ben je net begonnen met yoga, of voel je dat je je practice weer terug wilt brengen naar de essentie? Dan is Hatha yoga jouw practice. Deze rustige en aardende yogastijl is een van de oudste vormen van fysieke yoga – en vormt de basis voor veel moderne dynamische yogavormen. In dit blog lees je wat Hatha yoga precies is, hoe een typische les eruit ziet én welke yogakleding daar perfect bij past.
Wat is Hatha yoga?
Hatha yoga draait om balans – tussen lichaam en geest, actie en rust, adem en beweging. In een Hatha-les beweeg je in een kalm tempo door verschillende houdingen (asana’s), vaak in combinatie met ademhalingsoefeningen (pranayama). Je krijgt de tijd om elke houding écht te voelen en technisch goed uit te voeren.
Er is veel aandacht voor juiste alignment, de subtiele spiersloten (bandhas) en je blikrichting (drishti). Doordat houdingen rustig worden opgebouwd en uitgebreid worden uitgelegd, leer je de poses van binnenuit kennen – tot in elk detail.
Waarom dit zo waardevol is voor beginners (en niet alleen beginners). In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, als Vinyasa, waar de focus ligt op een vloeiende flow, is Hatha yoga dé plek om de basis te leggen. Door de nadruk op techniek, houding en bewust bewegen:
- leer je asana’s op de juiste manier uitvoeren
- bouw je kracht en stabiliteit op vanuit je core
- begrijp je hoe bandhas, drishti en ademhaling samenwerken
- verklein je de kans op blessures – nu én later
Zo kun je, als je ooit een dynamischere yogastijl wilt proberen, met confidence meedoen omdat je de houdingen goed kent en je lichaam veilig kan bewegen.
De betekenis van Hatha
Het woord Hatha komt uit het Sanskriet en bestaat uit ‘Ha’ (zon) en ‘Tha’ (maan). Deze staan symbool voor tegengestelde energieën: actief en passief, mannelijk en vrouwelijk, kracht en zachtheid, yin en yang.
Hatha yoga draait om het in balans brengen van die energieën in jezelf. Zo wordt het niet alleen een fysieke, maar ook een energetische practice. Je leert wanneer je kracht mag inzetten – en wanneer je mag loslaten en waar.
Hoe ziet een Hatha-les eruit?
Verwacht geen snelle overgangen tussen asana’s of complexe flows. Een Hatha-les is rustig opgebouwd:
Je begint vaak met een rustige warming-up, vaak met pranayama, gevolgd door houdingen die je een paar ademhalingen (of langer) aanhoudt. Vaak werk je toen naar een peak-pose, zoals hoofdstand in de les, waar de andere asana’s een voorbereiding voor waren. Er is veel ruimte om te ademen en tussendoor te pauzeren.
Je hoeft geen super flexibele yogi te zijn of een topconditie te hebben. Hatha yoga helpt je om stap voor stap meer verbinding te maken met je lichaam – op een manier die bij jou past.
Waarom kiezen voor Hatha yoga?
Hatha yoga is ideaal als je:
- op een toegankelijke manier wilt starten met yoga
- meer contact wilt met je ademhaling en lichaam
- bewust wilt bewegen zonder prestatiedruk
- rust en ontspanning zoekt in je leven
- een solide basis wilt leggen voor andere stijlen
Het mooie is: Hatha ontspant niet alleen je lichaam, maar ook je hoofd. Het kan je slaap verbeteren, je energie in balans brengen en meer lichtheid geven in je dagelijks leven.
Wat is de beste yogakleding voor Hatha yoga?
Omdat Hatha yoga rustig is, wil je yogakleding die zacht, ademend en niet beperkend is. Denk aan:
- zachte katoenen yoga leggings met hoge taille of omslagband, zo
- blijf je lekker warm als je veel op de grond doet. Of ga voor loose-fityogabroeken van biologisch katoen of bamboe
- een comfortabel T-shirt of yoga top (met binnenbh) waarin je vrij beweegt
- warme laagjes zoals een vest of longsleeve voor tijdens Savasana
Yogakleding gemaakt van natuurlijke materialen voelt prettiger en ondersteunt je ademhaling.
Tip: Onze Urban Goddess essentials zijn gemaakt van zachte biologische stoffen – perfect voor jouw Hatha practice.
Hatha yoga: bewust vertragen
In een wereld die altijd doordraait, is Hatha yoga een uitnodiging om even op pauze te drukken. Om te ademen, te voelen en vanuit zachtheid weer bij jezelf te komen. Of je nu net begint of al jaren op de mat staat: Hatha herinnert je aan wat er echt toe doet.
Rol je mat uit, adem diep in… en gun jezelf de ruimte.
