Yoga bei Hitze: 3 kühlende Posen für heiße Tage

Oh wow, liebst du dieses Wetter nicht auch? Wir auf jeden Fall! Der Sommer steht wirklich vor der Tür. Aber bei dieser Hitze geht es darum, die besten Wege zu finden, sich abzukühlen. Klar, wir können kalte Drinks trinken oder Wasser ins Gesicht spritzen – aber diese Asanas helfen garantiert auch!

Yoga machen wir nicht nur, um den Körper aufzuwärmen und Giftstoffe loszuwerden. Wenn es draußen richtig heiß ist, ist dein Blut eh schon am Kochen und dein Körper überhitzt. Dann ist es Zeit, dein Yoga eher zur Abkühlung und zur Beruhigung deines Nervensystems zu nutzen. Verzichte lieber auf Umkehrhaltungen, Sonnengrüße, Warrior-Posen oder intensive Twists – und probier stattdessen diese hier:

1. Sitali-Atmung
Pranayama ist super, um den Körper abzukühlen oder auch mal aufzuheizen. Diese hier ist perfekt zum Runterkühlen – der Name sitali bedeutet sogar „kühlend“. So geht’s: Setz dich bequem hin, Wirbelsäule aufrecht. Atme ruhig ein und aus und richte deinen Blick auf die Nasenspitze. Streck deine Zunge raus und roll die Seiten wie bei einem Hotdog-Brötchen zusammen. Atme langsam durch diesen „Zungen-Strohhalm“ ein (3 Zählzeiten), halte kurz, dann Zunge zurück, Lippen schließen und durch die Nase ausatmen (ebenfalls 3 Zählzeiten). Wiederhole das zehnmal.

2. Baumhaltung (Tree Pose)
Perfekt, um dein Gleichgewicht zu üben – aber auch richtig gut, um den Geist runterzufahren und den Körper zu stärken. Die Pose hilft dir, dich auf deinen Atem zu konzentrieren – eines der besten Tools, um Hitze zu regulieren. Außerdem schenkt sie dir Raum und Ruhe, um ins Fühlen zu kommen.

3. Virabhadrasana (Low Lunge)
Ein absolutes Muss in deiner Cool-Down-Yoga-Routine. Sie dehnt deine Muskeln ordentlich und öffnet den Herzraum. Diese Pose hat etwas von Loslassen und Annehmen – genau das, was du bei diesen Temperaturen brauchst.

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Bild: ilongevityhealth.com