Waarom je vandaag nog moet beginnen met Superbrain Yoga
Misschien heb je er weleens van gehoord. Of misschien denk je: wat is dit nou weer? Superbrain Yoga?! Wat moet dat voorstellen? Het is een eenvoudige maar krachtige oefening die alleen je ademhaling (en oké, wat squats) nodig heeft. En het doet wonderen voor je brein.
Pas een jaar geleden werd ik door een van mijn yoga- en meditatiedocenten geïntroduceerd aan deze bijzondere oefening. Het kost je maar een halve minuut per dag en zou volgens velen wonderen doen voor lichaam en geest. Natuurlijk was mijn interesse meteen gewekt. Sindsdien doe ik het bijna elke ochtend, vlak voor ik aan mijn dag begin.
In de hindoeïstische traditie wordt deze praktijk Thoppukaranam genoemd en uitgevoerd met het gezicht naar Lord Ganesha, de god van wijsheid, kennis en intelligentie. Volgens verschillende onderzoeken is deze oefening gebaseerd op principes van subtiele energie en acupunctuurpunten (vooral in de oren, die gekoppeld zijn aan meridianen en zenuwbanen).
Superbrain Yoga helpt om geblokkeerde energie in de onderste chakra’s omhoog te laten stromen door het hele lichaam. Die energie passeert het hartcentrum, waardoor je een gevoel van rust en innerlijke balans ervaart. Als de energie verder omhoog beweegt naar je keelchakra en kruinchakra’s, verbetert dit je intelligentie, creativiteit en mentale helderheid. Sommigen zeggen zelfs dat het je libido een boost geeft (klinkt goed toch?).
Hoe doe je Superbrain Yoga?
Net als bij reguliere yoga geldt: de grootste voordelen bereik je door regelmatig te oefenen. Je brein heeft training nodig, net als elke andere spier in je lichaam. Probeer deze superbrain yoga dus dagelijks te doen – bij voorkeur ’s ochtends, vóór je meditatie of werkdag.
Bron: realfarmacy.com
Zo werkt Superbrain Yoga stap voor stap:
1. Ga als het even kan met je gezicht naar het oosten. Geen idee waar dat is? Geen probleem – de oefening werkt alsnog.
2. Rol je tong tegen je gehemelte (boven in je mond).
3. Hef je linkerarm, buig je elleboog en pak je rechteroorlel vast. Je duim aan de voorkant, je wijs- en middelvinger aan de achterkant.
4. Hef dan je rechterarm, kruis hem over je linkerarm en pak je linkeroorlel op dezelfde manier vast.
5. Nu begint de oefening: adem diep in door je neus (mond gesloten) en zak langzaam door je knieën in een squatpositie. Geen stoel nodig – gewoon hurken. Zorg dat je knieën zich goed voelen. Hoe lager je kunt zakken (bijna tot de grond), hoe beter. Houd deze positie 2–3 seconden vast. Adem rustig uit terwijl je weer omhoog komt.
Herhaal deze oefening 7 tot maximaal 14 keer per sessie.
