Yoga in de ochtend is een geweldige manier om je dag te beginnen. In plaats van meteen in de drukte te duiken, kun je rustig wakker worden en jezelf mentaal en fysiek voorbereiden op een volle dag. Geen tijd? Geen probleem – een twist is een fijne en snelle oefening voor je ochtendroutine!
Een twist heeft veel positieve effecten op je lichaam:
1. Het wringt spanningen en gifstoffen uit je lijf – net als een natte theedoek
2. Het brengt je lichaam en geest in balans
3. Het maakt je wervelkolom soepeler en flexibeler
4. Het zorgt voor een ‘wring en week’ effect, wat volgens yogi’s helpt bij een betere werking van je organen
5. Het ondersteunt je spijsvertering en verlicht gasvorming en constipatie
6. Het kalmeert je zenuwstelsel
Je kunt kiezen voor een liggende of zittende twist. Houd de houding ongeveer 30 seconden vast en draai daarna naar de andere kant.
Een twist heeft veel positieve effecten op je lichaam:
1. Het wringt spanningen en gifstoffen uit je lijf – net als een natte theedoek
2. Het brengt je lichaam en geest in balans
3. Het maakt je wervelkolom soepeler en flexibeler
4. Het zorgt voor een ‘wring en week’ effect, wat volgens yogi’s helpt bij een betere werking van je organen
5. Het ondersteunt je spijsvertering en verlicht gasvorming en constipatie
6. Het kalmeert je zenuwstelsel
Je kunt kiezen voor een liggende of zittende twist. Houd de houding ongeveer 30 seconden vast en draai daarna naar de andere kant.