Het nieuwe jaar brengt altijd een bepaald gevoel met zich mee.
Even pauze. Een ademhaling. Het idee dat er iets wil verschuiven.
Toch krijgen we elk jaar opnieuw dezelfde boodschap: meer doen, beter worden, harder ons best doen.Nieuwe doelen. Nieuwe gewoontes. Een nieuwe betere versie van onszelf.
Maar wat als het nieuwe jaar geen lijstjes vraagt?
Wat als het vraagt om intentie?
Dat is waar Sankalpa in yoga over gaat.
Wat is Sankalpa?
Sankalpa is een yogische intentie die je helpt om bewust richting te geven aan je leven. Het is geen doel dat je moet behalen, maar een keuze voor hoe je wilt zijn — in je lichaam, in je energie, in je dagelijks leven.
In tegenstelling tot goede voornemens werkt Sankalpa niet vanuit druk of discipline, maar vanuit helderheid. Het is een intentie die je ondersteunt, on en off the mat.
Binnen yoga en meditatie wordt Sankalpa vaak gebruikt tijdens Yoga Nidra, meditatie of savasana, wanneer de geest rustig en ontvankelijk is.
Sankalpa versus goede voornemens
Goede voornemens richten zich meestal op gedrag: wat je wilt veranderen, verbeteren of loslaten.Sankalpa richt zich op belichaming — de kwaliteit van waaruit je wilt leven. Waar voornemens discipline vragen, gaat Sankalpa over wat echt bij je past.
Als een intentie goed voelt in je lichaam, ontstaat er ruimte. Minder weerstand. Minder forceren. Je jaagt geen verandering na. Je laat haar ontstaan. Daarom blijft een Sankalpa vaak langer bij je dan alleen de eerste weken van januari.
Zo vind je jouw Sankalpa voor het nieuwe jaar
Het creëren van een Sankalpa hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Neem een moment van rust.
Ga comfortabel zitten of liggen. Sluit je ogen en vertraag je ademhaling.
Stel jezelf één eenvoudige vraag:
Welke kwaliteit wil ik dit jaar leven?
Niet bereiken.
Leven.
Laat het antwoord vanzelf opkomen — als een woord, een gevoel of een richting.
Wanneer het helder voelt, vorm het dan tot een korte zin in de tegenwoordige tijd.
Houd het eenvoudig, in het nu en authentiek.
Voorbeelden van een Sankalpa:
Ik beweeg door het leven met vertrouwen en gemak.
Ik eer mijn energie en kies wat mij ondersteunt.
Ik blijf gegrond, open en verbonden.
Voelt het rustig in plaats van dringend, dan klopt het.
Sankalpa integreren in je dagelijks leven
Je hoeft je Sankalpa niet de hele dag te herhalen. Het werkt juist wanneer je er regelmatig, maar ontspannen naar terugkeert.
Tijdens meditatie.
Tijdens je yogapractice.
Of in een moment waarop je even stilvalt en incheckt bij jezelf.
Na verloop van tijd wordt je Sankalpa een innerlijk kompas — subtiel, maar richtinggevend.
Sankalpa on en off the mat
Yoga stopt niet wanneer je je mat oprolt.
Je Sankalpa beweegt met je mee in je dagelijks leven.
In hoe je rust.
Hoe je beweegt.
Hoe je kiest voor comfort, zachtheid en kracht.
Het gaat niet om meer doen.
Het gaat om leven vanuit wat klopt.
Begin het nieuwe jaar met intentie
Dit jaar vraagt niet om perfectie.
Het vraagt om bewustzijn.
Door een Sankalpa te zetten, kies je een intentie die je ondersteunt — op een manier die duurzaam, gegrond en persoonlijk is.
Laat het je anker zijn terwijl het jaar zich ontvouwt.
Want wanneer een intentie echt bij je past, verdwijnt ze niet.
Ze verdiept.
