Oh boy, is dit weer niet heerlijk? Wij genieten er in ieder geval van! De zomer is écht onderweg. Maar met deze warmte draait alles om manieren vinden om af te koelen. Natuurlijk kunnen we verkoelende drankjes drinken en wat water op ons gezicht sprenkelen. Maar deze asana’s helpen ook zeker!
We doen yoga niet alleen om ons lichaam op te warmen en gifstoffen los te laten. Met extreem warm weer kookt je bloed al en is je lichaam al flink opgewarmd, dus maak je yogapractice juist meer gericht op verkoeling en het kalmeren van je zenuwstelsel. Vermijd of vertraag inversies, zonnegroeten, warrior poses en diepe twists. Probeer in plaats daarvan deze houdingen eens:
1. Sitali Breath
Pranayama is een geweldige manier om lichaamstemperatuur te reguleren. Deze specifieke techniek is bedoeld om af te koelen – ‘sitali’ betekent namelijk ‘verkoelend’. Zo doe je het: Ga comfortabel zitten met een rechte rug. Adem rustig in en uit terwijl je drishti (focuspunt) de punt van je neus is. Steek je tong uit en rol de zijkanten naar elkaar toe als een ‘hotdogbroodje’. Adem langzaam in (3 tellen) via de tunnel van je tong (alsof je door een rietje zuigt). Houd even vast, trek je tong weer terug in je mond, sluit je lippen en adem uit via je neus (3 tellen). Herhaal dit 10 keer.
2. Tree Pose (Boomhouding)
Perfect om je balans te trainen, maar ook om je hoofd tot rust te brengen en je lichaam te versterken. Een fijne houding om je ademhaling weer op te merken – en die is één van de krachtigste tools om af te koelen. Daarnaast creëert het ruimte en rust om je te focussen op je lichaam en je gedachten.
3. Virabhadrasana (Lage lunge)
Een must-have in je verkoelende practice. Deze houding stretcht je spieren diep en opent het gebied rond je hart. Er zit een kwaliteit van overgave in deze houding – precies wat je nodig hebt tijdens warme dagen.
Wat is jouw favoriete verkoelende asana? Laat het ons weten op Facebook!
Afbeelding: ilongevityhealth.com
Verkoelende yoga-oefeningen voor warme zomerdagen
Geschreven door Urban Goddess op
