World Health Day – Gezond blijven in tijden van onzekerheid

Vandaag is het World Health Day. Terwijl de wereld, het dagelijkse leven, stil liggen door een pandemie. Een hele rare gedachte, vind je niet ook? Vandaag overviel het me ineens een beetje. Een gevoel van onzekerheid, van medelijden met een oude dame in de supermarkt, tot het idee dat ik mijn familie zo lang niet kan zien. Geen knuffels, geen hand geven, de oude dame niet helpen om haar spullen te tillen. Dat voelt raar – we zijn sociale wezens. Het voelt ongemakkelijk, het creëert een soort angst voor aanraking. Angst voor de ander. Terwijl wij als mensen elkaar juist nodig hebben. 

Deze situatie kan ons veel leren. Je kunt overal tips vinden voor alle juices en vitamines die je immuunsysteem zullen boosten. En dat is voor veel mensen zeker een goed idee – beter nadenken over wat je eet, hoe je met je lichaam omgaat. Maar we moeten vooral ook letten op onze mentale gezondheid. Want ik ben ervan overtuigd dat als je bang bent, je hele systeem bang is. Maar wat kun jij eraan doen om jezelf niet te laten overweldigen? 

Yoga in tijden van onzekerheid

Yoga kan ons – vooral nu – iets leren dankzij de verbinding tussen lichaam, geest, en ziel. Wat betekent dit precies? Het controleren van je gedachtestromen. Zelf bepalen in welke gedachten je mee gaat, en welke niet. Je eigen patronen herkennen. En op deze manier je geest kalmeren. Net als water, waarvan de golven langzaam rustiger worden.

Dit is een tijd die wij ons over 30 jaar nog gaan herinneren. Hier wil je iets van maken. Je wilt nu niet wegzakken in paniek en zorgen. Het is een mooie kans om weer meer aanwezig te zijn, zonder afleidingen. Je hoeft nergens heen en kunt die tijd nu anders gebruiken. Maak er wat van! 

Mentale rust creëren op je eigen manier

Ik heb een paar tips op een rij gezet die mij helpen om rust te creëren. Wellicht haal je hier inspiratie uit; maak er vooral je eigen ding van!

• Beweeg! Een gezonde geest leeft in een gezond lichaam. Dezer dagen bewegen we allemaal minder, maak dus elke dag bewust tijd voor beweging. Loop (op gepaste afstand) een rondje buiten in de frisse lucht. Doe een yoga video of een workout. Zet je wekker om elk uur even achter de laptop vandaan te komen en te bewegen, al is het maar 5 minuten traplopen. 
• Ga weg van het scherm! Dit is een periode van eindeloze nieuwsstromen, allemaal prikkels die jou de hele dag afleiden van dingen die je écht moet of wilt doen. Kies dus 1 moment op de dag waarop je het nieuws kijkt en leg daarna je telefoon weg. Neem even een pauze van social media. Misschien wilde je al langer je schermtijd minderen, dan is nú het uitgelezen moment hiervoor. 
• Geef jezelf ouderwetse taakjes! Iets offline, zonder scherm. Ga in de tuin werken of je balkon beplanten. Lees een boek in plaats van Netflix. Schrijf een brief aan iemand die je mist. Bel je vrienden in plaats van whatsappen. Maak een schilderij, of ga lekker los in de keuken met iets wat je anders teveel tijd kost. Doe eens net als vroeger! 
• En sowieso….spookt iemand door je hoofd? Ga diegene bellen! We kunnen niet bij elkaar komen, we kunnen elkaar geen ondersteunende schouderklop geven. Maar je kunt wel aanwezig zijn voor iemand anders. Distant socializing in plaats van social distancing. 
• Neem elke dag een moment voor jezelf! Misschien wil je alleen een rondje lopen. Of in je eentje in de zon zitten en niets doen. Mediteren of een ontspanningsoefening doen. Kies wat voor jou werkt, probeer wat uit. Vind jouw manier om je geest even een pauze te gunnen, ook al is het maar 10 minuutjes.
• Leer omdenken! Als je de deur niet uit kunt, haal de wereld naar binnen. Kook een 5 gangen diner, doe je galajurk en je pak aan. Muziekje erbij, kaarsen aan. Diner in eigen huis! En zo zijn er nog honderden manieren om de situatie om te draaien. Als je eenmaal wat inspiratie hebt, zul je zien dat je eindeloos leuke momenten kunt creëren waaraan je over 30 jaar aan terug kunt denken. 

Wat doe jij om dezer dagen gezond en positief te blijven? Laten we elkaar inspireren! Deel jouw tips op social media – we zijn benieuwd!

 

Op 12 april start mijn drieweekse Cursus in Omdenken. Met Yoga en Mindfulness ga je in 3 weken leren om dingen anders te bekijken. In 2 yoga video’s per week ga je ervaren hoe je houdingen en sequenties ‘andersom’ kunt doen. Je daagt je hersenen en je lichaam uit om verwachtingen los te laten. 3x ontvang je een pakketje lekker ouderwets per post met offline omdenk-opdrachtjes en challenges die je niet alleen creatief maken maar ook laten glimlachen. Meedoen? Kijk op https://www.malkasyoga.com/yoga-amsterdam