Voel je je te bang (en te oud) om naar de sportschool te gaan?

Onlangs ben ik begonnen met naar de sportschool gaan. Dat was best een grote stap en iets totaal nieuws voor mij—alsof ik op mijn 47e een compleet nieuwe taal moest leren.

Ik ben nooit echt sportief geweest, maar ik werd verliefd op yoga toen ik rond de 20 was. Yoga is mijn eerste liefde en blijft mijn constante metgezel. Door de jaren heen heb ik verschillende stijlen beoefend, en mijn yoga beoefening is geëvolueerd. Al bijna twintig jaar is yoga lesgeven mijn passie—mijn dharma.

Yoga heeft voordelen op elke leeftijd en in elke levensfase. Nu ik in de overgangsfase van mijn leven ben en hormonale veranderingen ervaar in de peri menopauze, waardeer ik deze voordelen des te meer. Toch begon ik, vanwege de peri menopauze en mijn botgezondheid, na te denken over het lid worden van een sportschool.

Benefits van de sportschool

Ik voelde dat ik naast yoga nog iets anders nodig had. Ten eerste wist ik dat mijn conditie niet optimaal was. Ten tweede is algemeen bekend dat krachttraining enorm ondersteunend is tijdens de peri menopauze, om meerdere redenen:

• Het ondersteunen van de botgezondheid. Osteoporose komt vaker voor naarmate we ouder worden, en onze botdichtheid kan afnemen rond de peri menopauze.
• Spiermassa opbouwen. Hormonale veranderingen tijdens de peri- en postmenopauze zorgen voor een versnelde afname van spiermassa. Gewichtheffen helpt dit tegen te gaan.
• Behoud van cardiovasculaire gezondheid tijdens hormonale schommelingen.
• Verbetering van balans, flexibiliteit en mobiliteit. Krachttraining en yoga helpen ons evenwicht te bewaren—belangrijk naarmate we ouder worden—en ondersteunen ons bij dagelijkse bewegingen, zoals opstaan vanaf de grond.
• Mentale en emotionele voordelen. Beweging helpt onze focus, bewustzijn, slaapkwaliteit en algehele gemoedstoestand te verbeteren.

Te bang om naar de sportschool te gaan?

Ik begrijp dat het spannend kan zijn om een sportschool binnen te stappen. Het kan intimiderend aanvoelen. We hebben vaak het beeld dat sportscholen er zijn voor jonge, fitte mensen. Voor degenen met de juiste yoga en sportoutfits, een gespierd of afgetraind lichaam, die precies weten wat ze doen. Misschien is dit hetzelfde gevoel dat mensen hebben voordat ze voor het eerst een yogales of een chique yogastudio binnenstappen. Maar net als yogalessen zijn de meeste sportscholen verrassend inclusief. In mijn sportschool komen mensen van alle leeftijden, zowel mannen als vrouwen, met verschillende fitnessniveaus en lichaamsvormen.

Zoek iemand die je kan helpen

Wat ik vooral spannend vond, was dat ik geen idee had wat ik moest doen of hoe ik de apparaten en gewichten moest gebruiken. Dus, net als bij yoga, zocht ik iemand die me kon helpen. Ik kreeg een uitgebreide introductie waarbij een medewerker me rondleidde en verschillende apparaten liet uitproberen. Ze stelde een eerste trainingsprogramma voor me op.

Als yogadocent weet ik hoe waardevol privélessen kunnen zijn. Ik kan yogaprogramma’s op maat maken, aangepast aan de doelen en het lichaam van een individu, met de juiste begeleiding en houdingscorrecties. In de sportschool was ik zelf de leerling—de beginner. Ik investeerde in een personal trainer die me aanmoedigde, mijn houding en techniek controleerde en me veel verschillende manieren liet zien om de apparaten en gewichten te gebruiken.

Allemaal dankzij de sportschool

Nu voel ik me veel zekerder en durf ik nieuwe dingen uit te proberen in de sportschool. Na slechts een paar maanden til ik zwaardere gewichten, is mijn spiermassa toegenomen en verandert mijn lichaamsvorm. Ik kan pas over een paar jaar weer een botdichtheidstest (DEXA-scan) laten doen, maar ik ben benieuwd of er iets veranderd zal zijn. Maar zelfs als dat niet zo is, weet ik dat ik mijn skelet, botten en gewrichten ondersteun door sterkere spieren en een betere houding.

Als je nog steeds twijfelt om naar de sportschool te gaan—ga gewoon eens kijken! Vraag een medewerker om je rond te leiden, zodat je een gevoel krijgt bij de ruimte en de andere sporters. Als er meerdere sportscholen in jouw omgeving zijn, vergelijk ze dan. Als het mogelijk is, raad ik ten zeerste aan om een paar sessies met een personal trainer te boeken. Dit geeft je meer vertrouwen en zorgt ervoor dat je je lichaam op de juiste manier gebruikt.

En ja—de sportschool en yoga vullen elkaar perfect aan! Je kunt beide doen en ze versterken elkaar. Veel plezier met ontdekken!